Ｑ、痩せるためにはどうすればよいですか？

Ａ、必要エネルギー量よりも摂取エネルギー量を減らせば痩せます。 数字を使わない簡単な方法は、 現在体重の増減がないのならば、今よりも食事量を減らせば痩せます。 それで痩せなければ、さらに減らせば痩せます。 そのうち痩せなくなるとおもいますが、その体重を維持するには、その食事量が 必要ということです。 目標は、ＢＭＩ２２前後です。※女性は、適正ＢＭＩを理解できていないことが 多いので注意しましょう。 太りたい場合は、その逆をやりましょう。